3週目の実績 ソフトマッチョを目指して3週間の結果を報告します。 9月24日(開始時)より、体重：64.9kg → 61.4kg (-3.5kg)、体脂肪率：17.4% → 15.5% (-1.9%) 10月8日(2週目)より、体重：63.1kg → 61.4kg (-1.7kg)体脂肪率：16.4% → 15.5% (-0.9%) 体重は、個…

トレーニング方法 現在、体脂肪率を減少させる期間に充てていますが、下記の3つのトレーニングをサイクルで回しています。 ①腕＆脚 筋力トレーニング + 自転車トレーニング ②腹筋トレーニング + 自転車トレーニング ③ストレッチ + 自転車トレーニング 筋トレ…

2週目の実績 ソフトマッチョを目指して2週間トレーニングをしてきましたので、その実績を報告します。 9月24日(開始時)に比べて体重：-1.8kg、体脂肪率：-1%となっています。 10月1日(1週目)に比べて体重：+0.7kg、体脂肪率：-0.3%となっています。 土曜日に…

しばらく更新が飛んでいましたが、これからどんどん書いていきます。 1週目の実績 トレーニング開始からの1週間後の実績を紹介します。 体重 -2.5Kg、体脂肪率 -0.7%と順調すぎるほど落ちてきています。9月29日(金)は、会社の飲み会がありトレーニングができ…