月曜日以来の更新となりますが、その間メンタルがやられていました。 きっかけは、同僚の女性を見ていただけでうつにしてしまったこと。なんとか彼女は水曜日から出勤してくれたので「ほっ」としたのですが、それから気まずいことこの上ありません。 総務課…

今日会社を出ようとしたところに総務課から電話がかかってきました。話を聞くと「少し時間はありますか？すぐに本社にきてほしいのですが。」とのことでした。 これまでそんな呼び出しを食らったことはなかったのですが、心当たりがあるとすれば先週の金曜日…

ソフトマッチョを目指してトレーニングを開始し4週間が経過しましたので報告します。 9月24日(開始時)より体重：64.9kg → 62.4kg(-2.5kg)体脂肪率：17.4% → 16.0%(-1.4%) 10月15日(3週目)より体重：61.4kg → 62.4kg(+1.0kg)体脂肪率：15.5% → 16.0%(+1.0%) …

前回のトレーニングの記事では、腕＆脚のトレーニングを紹介しました。今回は、腹筋のトレーニングについて紹介させていただきます。 種目1:クランチ 回数：20回×3セット効果：腹直筋(上部)消費カロリー：約30kcal 床に仰向けになった状態で体制を作り、前方…

3週目の実績 ソフトマッチョを目指して3週間の結果を報告します。 9月24日(開始時)より、体重：64.9kg → 61.4kg (-3.5kg)、体脂肪率：17.4% → 15.5% (-1.9%) 10月8日(2週目)より、体重：63.1kg → 61.4kg (-1.7kg)体脂肪率：16.4% → 15.5% (-0.9%) 体重は、個…

トレーニング方法 現在、体脂肪率を減少させる期間に充てていますが、下記の3つのトレーニングをサイクルで回しています。 ①腕＆脚 筋力トレーニング + 自転車トレーニング ②腹筋トレーニング + 自転車トレーニング ③ストレッチ + 自転車トレーニング 筋トレ…

2週目の実績 ソフトマッチョを目指して2週間トレーニングをしてきましたので、その実績を報告します。 9月24日(開始時)に比べて体重：-1.8kg、体脂肪率：-1%となっています。 10月1日(1週目)に比べて体重：+0.7kg、体脂肪率：-0.3%となっています。 土曜日に…

しばらく更新が飛んでいましたが、これからどんどん書いていきます。 1週目の実績 トレーニング開始からの1週間後の実績を紹介します。 体重 -2.5Kg、体脂肪率 -0.7%と順調すぎるほど落ちてきています。9月29日(金)は、会社の飲み会がありトレーニングができ…

スポダンについて 先日、最強スポーツ男子頂上決戦2017が放送されていました。 総合優勝したのは、野村祐希さん。 さわやか高身長イケメンであり、もちろん筋肉だってかっこいい。 多くの女子達は、スポダンの体を見て興奮し、その夜ハァハァ(´Д｀；) したこ…

ソフトマッチョへのステップ ソフトマッチョを目指すために2段階のステップを考えています。 ステップ①体脂肪率を落とす(9.9%を目指す) 当面は、消費カロリー ＞ 摂取カロリーを続けて体脂肪率を落としていきたいと考えています。 ベースとしては、炭水化物…

ご挨拶 初めましてマロ兄と申します。 兵庫県でサラリーマンをしています魔法使い(素人童貞)です。 真面目に生きてきたつもりですが、気が付けば魔法が使えるようになってました。 いままで小太り人生を歩んできた私ですが、ブログをきっかけに細マッチョに…