ソフトマッチョへの道

ソフトマッチョへのステップ

ソフトマッチョを目指すために2段階のステップを考えています。

ステップ①体脂肪率を落とす(9.9%を目指す)

当面は、消費カロリー ＞ 摂取カロリーを続けて体脂肪率を落としていきたいと考えています。

ベースとしては、炭水化物を抑えて食事、筋トレ(自重トレーニング)+有酸素運動(自転車運動)です。

目標は、今年中に9.9%の体脂肪率です。

ステップ②筋肉のボリュームアップ

食事制限をなくし、ジムに通いながら筋肉を盛り上げていきたいと思います。

来年の春を迎えるころには、細マッチョになっているでしょうか？

夏には、ソフトマッチョになってビーチデビュー！！

楽しみです。

今週(1週目)の実績

最初だからかもしれませんが、順調に体重、体脂肪率ともに減少してきています。

いずれ停滞期が来るでしょうが、今は素直にうれしいですね。